نخ دندان و نحوه استفاده از آن
یکی از عادات مهم عادت برای رعایت بهداشت دهان و دندان، نخ دندان کشیدن است. اگرچه بسیاری از افراد روزانه دندان های خود را مسواک می زنند، اما همه افراد به همان اندازه که مسواک می زنند، از نخ دندان استفاده نمی کنند. در واقع می توان گفت که نخ دندان یکی از موثرترین ابزارها برای تمیز کردن ذرات غذا یا پلاک گیر کرده بین دندان هاست. نخ دندان کشیدن به طور منظم، هر روز می تواند به کاهش خطر پوسیدگی دندان یا سایر بیماری های دندانی کمک کند. در ادامه این مطلب به نحوه استفاده، فواید و سایر ویژگی های نخ دندان پرداخته شده است. با ما همراه باشید.
نخ دندان چیست؟
نخ دندان یک نخ نرم و محکم است که معمولاً از نایلون ساخته می شود. نخ دندان ماده غذایی را که بین دندانهای شما گیر کرده است، تمیز کرده و همچنین برای تمیز کردن مکانهایی که مسواک به سختی به آن دسترسی دارد، استفاده میشود. استفاده از نخ دندان برای جلوگیری از التهاب لثه و تشکیل پلاک مخصوصا برای کسانی که دورهی درمانی ارتودنسی را میگذرانند، توصیه میگردد. پلاک یک لایه چسبناک است که روی دندانها ایجاد میشود و منجر به ایجاد حفره و بیماری لثه میشود. استفاده منظم از نخ دندان در کنار مسواک برای حفظ سلامت دهان و دندانها ضروری است. البته صرفا نخ دندان کشیدن کافی نیست، استفاده صحیح از نخ دندان مهم است. نخ دندان نامناسب میتواند به دندانها و لثههای شما آسیب برساند.
نحوه ی استفاده از نخ دندان
- حدود 20 الی 30 سانتیمتر نخ دندان را جدا کنید. برای این که نخ را به درستی نگه دارید، بیشتر نخ را به دور هر دو انگشت میانی خود بپیچید. فقط حدود 3 الی 4 سانتیمتر نخ دندان برای دندانها مد نظر قرار دهید.
- در مرحله بعد، نخ را با انگشتان شست و اشاره محکم نگه دارید.
- نخ دندان را بین دو دندان قرار دهید. نخ را به آرامی به سمت بالا و پایین کشیده و آن را به دو طرف هر دندان بمالید. نخ دندان را داخل لثه خود نکشید. این کار میتواند لثههای شما را خراش دهد یا باعث خونریزی لثه شود.
- همانطور که نخ دندان به لثه شما میرسد، نخ را در پایه دندان منحنی کنید تا مانند C شکل بگیرد. این کار اجازه میدهد تا نخ دندان به فضای بین لثه و دندان شما وارد شود.
- در حین حرکت از دندان به دندان دیگر مراحل را تکرار کنید. با هر دندان، از یک بخش جدید و تمیز از نخ دندان استفاده کنید.
لازم به ذکر است که شما نمیتوانید بیش از حد نخ دندان بکشید مگر اینکه نخ دندان را اشتباه استفاده کنید. اگر هنگام نخ دندان کشیدن بیش از حد فشار وارد کنید، یا اگر خیلی شدید نخ دندان بکشید، ممکن است به دندانها و لثههای خود آسیب برسانید. ممکن است لازم باشد بیش از یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید، مخصوصاً بعد از غذا، تا مواد غذایی یا مواد زائد بین دندانهایتان را تمیز کنید. علاوه بر اینکه نخ دندان به دندانها و لثهها کمک میکند تا ظاهر خوبی داشته باشند، استفاده از نخ دندان فواید دیگری نیز دارد. بیایید به این مزایا با جزئیات بیشتری نگاه کنیم.
فواید استفاده از نخ دندان
1. از بین بردن پلاکها
پلاک یک لایه چسبنده بیرنگ است که در اطراف و بین دندانها و در امتداد خط لثه جمع میشود. اگرچه دیدن آن دشوار است، اما بهتر است که پلاک برای مدت طولانی در دهان نماند. هنگامی که باکتریهای موجود در دهان با غذاها و نوشیدنی های نشاستهای یا شیرین مخلوط میشوند، پلاک روی دندان ها و اطراف آن ایجاد میشود. این باکتری ها اسیدهایی آزاد میکنند که کربوهیدرات ها را تجزیه میکنند. اگر دندانهایتان را مسواک نمیزنید، باکتریها، اسیدها و کربوهیدراتها میتوانند با هم ترکیب شده و لایهای از پلاک روی دندانها و اطراف لثهتان تشکیل دهند. باکتری های موجود در پلاک می توانند اسیدهایی را آزاد کنند که به مینای دندان حمله می کنند. اگر این اسیدها با مسواک زدن و نخ دندان برداشته نشوند، به مرور زمان منجر به ایجاد حفره می شود. نخ دندان کشیدن منظم میتواند به حذف ذرات غذا از اطراف دندانها و همچنین پلاکهایی که بین دندانهای شما ایجاد میشود، کمک کند.
2. کاهش خطر ایجاد حفره دندانی
پوسیدگی دندان می تواند منجر به ایجاد یک یا چند سوراخ کوچک در سطح سخت دندان شما (مینای دندان) شود. اگرچه این فرآیند طی مدت طولانی اتفاق میافتد، اما هرچه پلاک بیشتری روی مینای دندان داشته باشید، خطر ایجاد حفره در دندان شما بیشتر میشود.
3. پیشگیری از بیماری لثه
ورم لثه مرحله اولیه بیماری لثه است. یکی از اولین علائم، التهاب لثه اطراف دندان است. همچنین ممکن است هنگام مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن لثههای شما خونریزی کند. اگر التهاب لثه درمان نشود، می تواند منجر به عفونت جدیتری به نام پریودنتیت شود. این بیماری میتواند باعث عقب رفتن لثهها از دندان هایتان شود. بنابراین دندانهای شما ممکن است تکیه گاه استخوانی خود را از دست داده و لق شوند. در صورت عدم درمان، پریودنتیت می تواند یک پاسخ التهابی در سراسر بدن شما ایجاد کند. مسواک زدن دو بار در روز و نخ دندان کشیدن یک بار در روز میتواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری لثه کمک کند. تمیز کردن حرفه ای که توسط دندانپزشک شما هر 6 ماه یکبار انجام می شود نیز می تواند به سلامت لثه ها کمک کند.
4.کاهش بوی بد دهان
بوی بد دهان (هالیتوزیس) یک مشکل رایج است. اما نخ دندان کشیدن یکی از راهکارهایی است که برای جلوگیری از بوی بد دهان استفاده میشود. هنگامی که غذا بین دندانهای شما گیر میکند، به آرامی شروع به پوسیدگی میکند. اگر ذرات غذا را خارج نکنید، میتواند باعث ایجاد بوی بد دهان در شما شود. همچنین، اگر پلاک در اطراف یا بین دندانهای شما ایجاد شود، مینای دندان شروع به فرسایش کرده و باعث ایجاد حفره دندان و بیماری لثه شده که منجر به بوی بد دهان میشود.
5.جلوگیری از خشکی دهان
بزاق یکی از بهترین ضدعفونی کنندههای طبیعی است و بدون باکتری بزاق این فرصت را پیدا می کند که بر لثه و دندان ها تأثیر بگذارد. سالمندان به دلیل استفاده از داروهایی که باعث خشکی دهان میشود در معرض خطر خشکی دهان قرار دارند. هنگامی که بزاق به حد کافی ترشح نشود، باکتری های موجود در آن تکه های غذا به دلیل ترشح ناکافی بزاق از بین نمیرود و میزان باکتریهای دهان افزایش مییابد. بنابراین نخ دندان کشیدن به حذف تکههای غذایی کمک می کند که بزاق قادر به حذف باکتری آنها نیست. در نتیجه پیشگیری از خشکی دهان به ویژه در افراد مسن و دیابتی از دیگر مزایای رایج نخ دندان است.
6.کمک کردن به سلامت قلب
بهداشت خوب دندان فقط به دندانها و لثههای شما کمک نمی کند بلکه برای سلامت قلب شما نیز مفید می باشد. انجمن قلب آمریکا میگوید که ارتباط بین سلامت دهان و سلامت قلب ممکن است ارتباط بیشتری بین سلامت دهان و سلامت کلی بدن شما داشته باشد. صرف نظر از این، نخ دندان کشیدن یک راه ساده و کم هزینه برای کمک به افزایش بهداشت دهان و دندان و همچنین سلامت کلی شما است.
7. کمک به صرفهجویی در وقت و هزینه
یکی از دلایل فریبنده ای که این روزها مردم به دنبال نخ دندان کشیدن هستند، صرفه جویی در هزینه است . علاوه بر این که نخ دندان برای سلامت دهان و دندانها مفید است بلکه با کاهش هزینههای غیرضروری در درمان دندان، در زمان و هزینهتان نیز صرفهجویی میکند.
مضرات استفاده از نخ دندان
در حالی که استفاده از نخ دندان فواید بسیاری برای سلامت دهان و دندان دارد، معایب احتمالی نیز وجود دارد که منجر به آسیب رساندن شود.
1. جنس نامرغوب نخ دندان: در واقع استفاده از نخ دندان ضرری ندارد، اما اگر کیفیت نخ دندان خوب نباشد، ممکن است به لثه آسیب برساند.
2.استفاده نادرست از نخ دندان: در افرادی که استفاده صحیح از نخ دندان را بلد نیستند، لثههای آسیب دیده مشاهده میشود. کشیدن نخ دندان باید در حرکت رو به بالا انجام شود. نباید مانند نجاری که چوب را اره میکند از نخ دندان استفاده کرد. هنگامی که این کار به درستی انجام نشود ، ممکن است باعث آسیب به دندان ها و یا لثه شود. این مورد یکی از رایجترین معایب نخ دندان کشیدن است، زیرا اکثر مردم از روش استفاده از صحیح نخ دندان بیاطلاع هستند.
3. استفاده وسواسی از نخ دندان: تعداد کمی از مردم در مورد استفاده از نخ دندان وسواس نشان میدهند، نخ دندان کشیدن به کررات یا بیش از حد تهاجمی میتواند فشار زیادی به لثه وارد کند. با این حال، یکی دیگر از معایب رایج نخ دندان کشیدن، استفاده وسواسگونه از آن است که میتواند به خط لثه آسیب برساند، بنابراین لثه ها را در معرض آسیب بیشتری قرار میدهد.
نخ دندان کشیدن به جدا کردن و رها شدن مواد غذایی و پلاکهای گیر کرده در بین دندانها کمک میکند، در حالی که مسواک زدن این ذرات را از دهان شما پاک میکند. اگر ابتدا مسواک بزنید و بعد از آن نخ دندان بکشید، غذا و پلاک تا دفعه بعد که مسواک میزنید در دهان شما باقی میماند. برخی افراد معمولاً ابتدا دندانهای خود را مسواک می زنند و سپس از نخ دندان استفاده می کنند. با این حال، به طور کلی توصیه میشود که نخ دندان بکشید و سپس دندانهای خود را مسواک بزنید. انجمن دندانپزشکی آمریکا استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز و مسواک زدن دو بار در روز را توصیه میکند. دانستن زمان مناسب برای استفاده از نخ دندان نیز به سلامت دهان و دندان کمک میکند.